夜一、八段锦有哪八个动作
两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃需单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目争气力、背后七颠百病。八段锦是一种中国古代气功功法，形成于宋代，最早出现在南宋洪迈的《夷坚乙志》中。
八段锦是在中国古老的导引术中流传最广，对导引术发展影响最大的一种，有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在中国深受知识分子的喜爱。
八段锦的预备式两脚并步站立，两臂垂与体侧，目视前方，左脚向左开步，与肩同宽，两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。两腿膝关节稍屈，同时两臂外旋，向前合抱于腹前，掌心向内，两掌指尖距约十公分，目视前方。
动作要点：头向上顶，下颌微收，舌顶上颚，嘴唇轻闭，沉肩坠肘，腋下虚掩，胸部宽松，腹部松沉，收髋敛臀，上体中正。
收势第一个动作，两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后，目视前方。第二个动作，上动不停，两臂屈肘，两掌相结于腹部，男性左手在里，女性右手在里。第三个动作，两臂回于体侧。
动作要点：两掌内外劳宫相结于丹田，周身放松，气沉丹田，收宫时要注意，体态安神，举止稳重，做一下整理活动，如锉手摩面浴面，可肢体放松动作。
二、少林寺八段锦健身功法的重点部位
少林功夫，又称少林武术，是我国著名的武术流派之一。其历史悠久，影响深广，是中国传统武术的一个重要组成部分。少林功夫最突出的特点是"禅武合一"，即以禅入武，习武修禅，因此又有"武术禅"之称。下面是我为专门您整理好的：少林寺八段锦健身功法的重点部位。
下面将健身气功少林寺八段锦意守的重点部位介绍如下：
预备式——意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。
双手托天理三焦——意想三焦通畅，两掌上托气从关元提至天突，两掌下落气从天突降至关元。
左右开弓似射雕——开弓劲达脊背，意至食指商阳。
调理脾胃须单举——意想丹田，伸拉两胁，吸入清气，呼出浊气。
五劳七伤往后瞧——旋臂刺激手腕原穴，后瞧转动颈部大椎，展肩劲达脊背，蹲身气沉丹田。
摇头摆尾去心火——摇头放松大椎，摆尾转动尾闾，呼吸取其自然，意念守在涌泉。
双手攀足固肾腰——摩运膀胱经，畅通任督二脉，意念守在命门，气息沉至丹田。
攒拳怒目增气力——左右拧转脊柱，气力发于丹田，旋腕用力抓握，两眼怒目睁圆。
背后七颠百病消——脚趾用力抓地，百会向上虚领，放松肢体下颠，吸气呼气想丹田。
收式——气息归元守丹田，静养一会再还原。
两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习十数次。
少林寺八段锦健身功法之呼吸及动作
一.少林寺八段锦健身功法呼吸
(一)种类：顺腹式呼吸：
吸气时凸出下腹，收缩上腹
吐气时收缩下腹，凸出上腹
逆腹式呼吸：
吸气时收缩下腹，凸出上腹
吐气时凸出下腹，收缩上腹
注：除第六段锦「双手攀足固肾腰」采顺腹式呼吸外，其馀各段锦皆采逆腹式呼吸。
(二)方法：用鼻孔吸气和吐气，呼吸时要柔、细、慢、长。
(三)要领：
手由下向上举时慢慢吸气，手放下时吐气要细要长。
伸开的手移近身体时吸气，手向外伸出时吐气。
身体伸展时吸气，弯曲时吐气。
二.少林寺八段锦健身功法动作
(一)基本架势
自然站立：
左右脚掌平行分开与肩同宽站立，上身伸直，双手自然下垂，全身放松。
马步：
自然半蹲似骑马状。
手诀：
食指朝上拇指横向张开九十度，馀三指曲卷，手掌、手臂尽量曲折成九十度。
阴掌：
手臂垂直向地伸直下压，掌心朝地，指尖向前，手掌与地面平行，即下压掌。
阳掌：
手臂垂直向天伸直上托，掌心朝天，指尖向内侧举在头顶上方，即上托掌。
平拳：
双手握拳，拳心朝上，腕近腰际，挺胸平视。
竖拳：
双手握拳，拳眼朝上，拳停胸前，如持重物。
三、八段锦八个招式的名称
八段锦功法分为八段，它们的名称分别是：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。
八段锦既属于外炼的体术，又属于内炼的导引术，适合男女老少各个年龄层，“拳打卧牛之地”不受场地限制，简练易学故而流传广泛，同时也繁衍纷杂，有以南北为特色的刚、柔八段锦；以练气与否的内、外八段锦；按门派分少林十二段锦、武当八段锦；武当之中又有太乙、玄武之分；有姿势区分的坐式、站式八段锦；坐式中又分云床、洗髓八段锦；还有钟离八段锦、青城八段锦、昆仑八段锦等。
四、少林八段锦和武当八段锦哪个好
可以说两种八段锦都具有较好的养生功效，动作都是通俗易懂、简单易学，都适合大众群体习练。
习练者通过对八段锦的动作、呼吸方式以及意念和导引术的长期坚持锻炼，可以达到外练筋骨、内强脏腑强身健体和延年益寿的功效。
少林跟武当的八段锦大同小异，具有一定的共通或共同性，习练那个更好，完全取决于你自己的喜爱做出选择就可以了。
个人建议:身体相对虚弱者，可以选择武当八段锦习练，身体相对强壮者，选择少林八段锦更适合。
练武术有歌诀“宁练筋长一寸，不练肉长一尺。筋长一寸力量巧”？少林和武当都有《易筋经》和《八段锦》的功法锻炼，风格各有千秋。如果身体五脏六腑身虚的，可以练武当《八段锦》里包含着吐纳吸气呼气的内外兼修的功法。如果身体壮实的，可增加功力练少林《八段锦》和《易筋经》。
少林八段锦和武当八段锦哪个好？我认为都好。应它己有几百年的传承，各有他们内涵所在。除了他们还有很多门派。你说哪个好，我认为我们选择的应本人练功的目的而定，通常讲劲快练力［功夫］，软慢健身［养生］。根据你自己的爱好、年龄、体质等来选择。乱谈一下作个参考
各有千秋，晨阳舒爽，夕照见长，殊途同归。
都好，都是我们的珍贵的文化遗产，各有特色，好好珍惜吧
关于少林武八段锦，八段锦八个招式的名称的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。